費用はかけない！お手軽自宅ダイエットの教科書

今まで正直なところ、これといってダイエットをしたことがなかったのですが、最近コロナの影響を受けて自宅にいることが多く、というより毎日自宅にいるので、案の定太り始めました。それにもかかわらず食欲はとても旺盛で、ご飯も一膳では足りずお替りしている状態です。

それで気づけばおなかが出てきてしまいました。夫にもそのおなかを指摘され、エクササイズを始めました。私は食べ物を減らしたりするようなダイエットは、毎日のほんの小さな喜びを失うようでできないと思いましたので、自分が動く方に決めました。ネットで１５から30分くらいの誰でもできる簡単なとレーニングをいくつか試しています。

エクササイズだとアメリカ人がやっている英語でも見よう見まねでできるのでお勧めです。

ちなみにベリーダンスは初心者用でもあまりにハイレベルでお手上げでした。最初の頃は15分やったら動けないほどでしたが、今は30分出来るようになりました。おなかも出具合が少し減り、夫にも二の腕が少し細くなったといわれ喜んでいます。

こういうダイエットは初めてですが、運動を楽しんで行いながら痩せるので私は気に入っています。ほぼ毎日行っていますが、今のところ飽きていません。このまま習慣化して毎日の生活の一部になればいいなと思っています。

私は大学受験をきっかけに体重が15キロほど太った時がありました。もともとカッコ良い身体であったのに、15キロ太ってしまったということによってだらしない身体になってしまったことが非常にショックであったのです。そこで私はダイエットを行うことを決意しました。結果的に1ヵ月で10キロほど減らすことができましたが、なぜ私が10キロを減らすことができたのかと言う事についてお話ししていきたいと思います。

やはり私は15キロ太ってしまった原因として、過食をしてしまったということが挙げられました。ですからまずはその過食をやめることを考えたのです。1日3食をしっかりとりながら炭水化物や糖質が多く含まれるもの、また脂質が多いものを極力避け、タンパク質中心の食事を行うようにしました。それだけでも体重が減っていくのがわかるようになり、ダイエットの効果が現れてきたと思います。

そしてもう一つは飲み物を変えることを決めたのです。具体的にどのような飲み物を飲んだのかと言う事についてですが、お水やお茶などのカロリーが少ないものから特定機能性食品の体脂肪を減らす飲み物を併用し、飲んでいくことにしました。そのように日常生活の習慣を少し気をつけるだけでも体重を減らすことができるのです。

ダイエットと言えば、やっぱりランニングではないでしょか？インターネットでも盛んに紹介されています。そこでよく見るのが30分以上のランニングまたはジョギングと書いてあります。ですが、私が紹介したいのは、毎日ほんのちょっと走るだけのジョギングです。

それは、1回10分程度で良いです。このジョギングを毎日続けるのがポイントです。30分は言うのは簡単ですが、いざ走ってみると結構な時間ですし、とてもきついものです。

大抵の場合は途中で挫折してしまいます。10分だったらどうでしょうか？ちょっとコンビニまで買い物ついでや、駅に行くまでの道のりを走ってみることで実行できます。

ここで、走り方についてご紹介しておきましょう。まず、汗だくになるほど一生懸命に走る必要はありません。口を閉じて鼻で呼吸できるぐらいのペースのジョギングで十分です。

走り方には、ひとつポイントがあります。それは着地の方法です。かかとからではなく、足の前の方、軽くつま先立ちしているような感じです。

極端につま先立ちをしないよに注意しましょう。足が痛くなってしまいます。

そしてもう一つのポイントは、このちょこっとジョギングを毎日続けることです。そうすると、体が走るための体に変化してきます。

走るためには、体重が重いのはデメリットです。ですので、体が走りやすい体型、つまり痩せがたに変化してきます。

私はこの方法で3ヶ月で3キロ、半年で5キロのダイエットに成功しました。簡単で手軽なので、非常におすすめですし、できれば極み菌活生サプリも一緒に摂取できるといいですね。

コロナ自粛ですっかりおうち時間が増えて体重も増えてしまったのは私だけではないはず。背中や腰のお肉が一段と増えたように感じます。

そこで最近始めたのがYouTubeダイエットです。

YouTubeはもちろん無料ですし、コンテンツなどは現在様々あります。また、このコロナ自粛に伴い人気のヨガ講師などが限定で無料レッスンを公開していたりとすることが多いです。私もここ1週間前に始めたのですが効果てきめんでした。

結構飽き性な私はなかなかダイエットって続かないことが多いのですが、YouTubeはコンテンツがたくさんあります。今日はこの人で次の日はまた別の人などたくさん選択肢があります。また、時間が自由に選択できるのでちょこちょこトレーニングができるのもうれしいです。もちろん集中できそうなときは少し長めのトレーニングを選択したりしますが基本的に1回3分とかのコンテンツをやることが多いです。

効果の方はどうだったか気になりますよね。体重よりも筋肉がどれくらいついたか、体系がどれくらい引き締まったかに私は重点を置いているので具体的な数値は分かりませんが、先日までキツキツだったジーンズが少しゆとりあるくらいには痩せることが出来ました！皆さんもぜひこの機会にチャレンジしてみてください