費用はかけない！お手軽自宅ダイエットの教科書

ダイエットと言えば、やっぱりランニングではないでしょか？インターネットでも盛んに紹介されています。そこでよく見るのが30分以上のランニングまたはジョギングと書いてあります。ですが、私が紹介したいのは、毎日ほんのちょっと走るだけのジョギングです。

それは、1回10分程度で良いです。このジョギングを毎日続けるのがポイントです。30分は言うのは簡単ですが、いざ走ってみると結構な時間ですし、とてもきついものです。

大抵の場合は途中で挫折してしまいます。10分だったらどうでしょうか？ちょっとコンビニまで買い物ついでや、駅に行くまでの道のりを走ってみることで実行できます。

ここで、走り方についてご紹介しておきましょう。まず、汗だくになるほど一生懸命に走る必要はありません。口を閉じて鼻で呼吸できるぐらいのペースのジョギングで十分です。

走り方には、ひとつポイントがあります。それは着地の方法です。かかとからではなく、足の前の方、軽くつま先立ちしているような感じです。

極端につま先立ちをしないよに注意しましょう。足が痛くなってしまいます。

そしてもう一つのポイントは、このちょこっとジョギングを毎日続けることです。そうすると、体が走るための体に変化してきます。

走るためには、体重が重いのはデメリットです。ですので、体が走りやすい体型、つまり痩せがたに変化してきます。

私はこの方法で3ヶ月で3キロ、半年で5キロのダイエットに成功しました。簡単で手軽なので、非常におすすめですし、できれば極み菌活生サプリも一緒に摂取できるといいですね。